МЕНЮ ДЛЯ ДЕТЕЙ, НАЧИНАЮЩИХ ХОДИТЬ

Цельные крупы, хлеб, злаки:                        Количество: 1 кусок хлеба, 1/2 булки,

4 приёма пищи                                                  1/2  чашки отварных злаков, крупы, макарон,

3/4  или 1 чашка готовых завтраков из злаков,

сухого печенья.

Старайтесь выбирать только цельные крупы.

 

Овощи: 2-4 столовые ложки                            Тёмно-зелёные овощи: брокколи, побеги

тёмно-зелёных овощей,                                      кормовой капусты и горчицы, бок чой

1/1/2 чашки других овощей                                     А также любые другие овощи в свежем или

замороженном виде.

 

Бобовые, орехи, семечки, молоко:                 Бобовые: фасоль, горох, тофу и чечевица,

1/1/2 чашки бобовых, 3 кормления               сваренные до мягкого состояния. Молоко

грудным молоком, соевой смесью,                  растительного происхождения: 1 чашка.

соевым молоком или другим                            Орехи и семечки: в небольших количествах

растительным молоком                                     (1-2 столовые ложки).

 

Фрукты: 3/4 – 11/2  чашки                                     Любые виды фруктов, сырые или варёные,

свежие или замороженные.

Добавляйте также источник витамина В12: детские мультивитамины, либо, обогащенные этим витамином, злаки и соевое молоко, и ваш малыш будет получать все необходимые питательные вещества.