Упражнения для разных мышечных групп для детей первого года

I.  Пассивные упражнения

1. Для укрепления мышц ног:

а)      сгибание и разгибание ног вместе и попеременно;

б)      «топанье» лежа на спине;

в)      одновременное вращение обеих ног в тазобедренных суставах;

г)      сгибание и разгибание, отведение и приведение стоп.

2.      Для укрепления мышц рук:

а)      скрещивание рук на груди и разведение их в стороны;

б)      попеременное сгибание и разгибание рук (в плечевом и локте­вом суставах);

в)      круговые движения руками.

3.      Для укрепления мышц спины:

а)      отведение плеч назад до сведения лопаток;

б)      поднятие выпрямленных ног кверху лежа на животе;

в)      поднятие ребенка из положения лежа на животе до положения стоя с поддержанием под локти или за кисти выпрямленных рук.

4.      Для укрепления мышц живота:

а)      поднятие прямых ног лежа на спине;

б)      пассивное присаживание при поддержке за руки.

II.      Рефлекторные упражнения:

а)      сгибание и разгибание пальцев стопы;

б)      разгибание ног при упоре в горизонтальном положении (реф­лекторное ползание);

в)      выпрямление ног в вертикальном положении при поддержке под мышки, так называемое пританцовывание;

г)      разгибание позвоночника лежа на боку или в положении сидя;

д)      поворот со спины на живот;

е)      имитация положения пловца (лежа на животе на весу).

III.     Активные упражнения

1.      Для мышц рук:

а)      активные присаживания при потягивании за руки (при сокра­щении сгибателей);

б)      ползание;

в)      лазанье.

2.      Для мышц ног:

а)      ползание;

б)      переступание, перешагивание и ходьба;

в)      лазанье.

3.      Для мышц спины:

а)      наклоны и выпрямления туловища;

б)      ползание;

в)      поднятие ребенка из положения лежа на животе до положения стоя с поддержкой за кисти выпрямленных рук.

4.      Для мышц живота:

а)      напряженное сгибание туловища;

б)      присаживание за одну отведенную в сторону руку и без помощи рук, фиксируя колени;

в)      активное присаживание при потягивании за руки;

г)      наклоны туловища.

IV.    Упражнения для развития координации:

а)      напряженное разгибание и сгибание туловища;

б)      наклоны и выпрямление туловища;

в)      ползание;

г)      вставание, цепляясь за неподвижную опору;

д)      ходьба;

е)      лазанье.