Цельные крупы, хлеб, злаки: Количество: 1 кусок хлеба, 1/2 булки,
4 приёма пищи 1/2 чашки отварных злаков, крупы, макарон,
3/4 или 1 чашка готовых завтраков из злаков,
сухого печенья.
Старайтесь выбирать только цельные крупы.
Овощи: 2-4 столовые ложки Тёмно-зелёные овощи: брокколи, побеги
тёмно-зелёных овощей, кормовой капусты и горчицы, бок чой
1/4 – 1/2 чашки других овощей А также любые другие овощи в свежем или
замороженном виде.
Бобовые, орехи, семечки, молоко: Бобовые: фасоль, горох, тофу и чечевица,
1/4 – 1/2 чашки бобовых, 3 кормления сваренные до мягкого состояния. Молоко
грудным молоком, соевой смесью, растительного происхождения: 1 чашка.
соевым молоком или другим Орехи и семечки: в небольших количествах
растительным молоком (1-2 столовые ложки).
Фрукты: 3/4 – 11/2 чашки Любые виды фруктов, сырые или варёные,
свежие или замороженные.
Добавляйте также источник витамина В12: детские мультивитамины, либо, обогащенные этим витамином, злаки и соевое молоко, и ваш малыш будет получать все необходимые питательные вещества.