Йога для детей

yogaФизиологические, психологические и духовные аспекты

Сейчас очень распространено модифицировать для детей довольно взрослые практики: йогу, медитацию, музицирования и др. Есть ли в этом смысл и какой именно модификации требует йога для детей разных возрастных категорий? К. К. Коэн и Дж. Хайм в своей книге «Йога для детей» рассказывают интересную историю: «Когда-то давно учитель йоги сидел в медитативной позе и рассуждал:

«Как я могу поделиться древним (йогой) с тем, что является новым (ребенок)?». И тут пришел ответ: «Построй мост». Так он и поступил ». Сейчас йога для детей имеет интересную образную форму, с помощью упражнений учитель рассказывает увлекательную историю, полную приключений, и дети с удовольствием воплощают предложенный сюжет на уровне своего тела. Например, упражнения «Конек», «Рыбка», «Езда на верблюде», «Кобра», «Велосипед» понятны детям, и их истории помогают с легкостью сделать асаны, на выполнение которых взрослым нужны особая концентрация и контроль дыхания. В общем дети быстрее учатся, чем взрослые, и имеют меньше ограничений вроде «это трудно», «не могу», «это не для меня» и т.д. Дети гибкие как телом, так и умом, поэтому практикуемые с раннего возраста основы йоги и медитации могут создать прекрасный фундамент для развития гармоничной личности ребенка, приучат его к целостному ощущение ума-души-тела.

С КАКОГО ВОЗРАСТА НАЧИНАТЬ ПРАКТИКУ?

Сразу стоит отметить, что йога для детей значительно отличается от взрослой йоги, и является лишь этапом, мостом к усвоению древней практики. Мы не будем касаться того, что сейчас называется «бейби-йога», ведь это к йоге не имеет отношения и больше похоже на динамическую гимнастику для малышей.

Йога, адаптированная для детей, может практиковаться с трехлетнего возраста (в специальных детских группах вместе с родителями). Конечно, возраст начала практики зависит от индивидуальных особенностей ребенка, способностей педагога в работе с маленьких и отношение родителей к занятиям. При наличии этих составляющих ребенок с удовольствием подражает интересные упражнения, показывая своим телом настоящий зоопарк!

Для каждой возрастной категории должен быть разный подход, асаны также несколько отличаются. Для младшего дошкольного возраста главное — интересные безопасные эксперименты со своим телом, когда ребенок познает свои физические возможности; развитие природной силы и гибкости; наработки умения слушать учителя; приспособление к практике; интересный досуг вместе с родителями. Для старшего дошкольного возраста важные истории, включающие тело и воображение, создавая между ними неразрывную связь и скоординовуючы усилия. Дети, которые занимаются, становятся более «включенными», им легче учиться; к тому же, упражнения из йоги прекрасно тренируют мышцы и массируют внутренние органы, что является профилактикой заболеваний позвоночника и пищеварительной системы (к сожалению, такие заболевания очень распространены среди младших школьников). Йога для детей младшего школьного возраста уже привлекает философскую базу практики, знакомит детей с интересными историями и сказками по философии йоги, с медитацией (это зависит, конечно, от программы конкретной школы йоги), активно развивает тело и волю. Йога для детей среднего школьного возраста и подростков помогает преодолеть комплексы относительно изменений в своем теле, уравновесить психические процессы, налаживает связь с внутренним «я» ребенка, помогает найти ответы на бытийные вопросы «кто я?», «Какое мое предназначение?» , «как чувствовать себя целостной личностью?» и др .. Дети, которые занимаются йогой с поддержкой авторитетного педагога, имеют высокие адаптивные механизмы, меньше подвержены подростковых депрессий, лучше чувствуют себя и учатся.

ВЛИЯНИЕ йоге на физиологию РЕБЕНКА

Поскольку занятия йогой в значительной степени состоят из физических упражнений, то непременным объектом воздействия является тело ребенка. Таким образом, выполнение асан развивает:

— Силу;

— Чувство равновесия;

— Гибкость;

— Вестибулярный аппарат;

— Пространственную ориентацию;

— Грациозность;

— Пластичность;

— Физическая выносливость;

— Ощущение своего тела.

Также дети расширяют границы своих возможностей, познают свое тело и учатся уважать его как незаменимый инструмент для саморазвития, получают опыт новых форм и понимание принципов работы различных частей тела, начинают стремиться к здоровому образу жизни, ведь ощущение здорового тела формирует правильные пищевые привычки, отсутствие зависимостей к сахару, чаю, никотина и т.п., постоянное отслеживание своей осанки.

Выполнение асан равномерно укрепляет все мышцы и способствует их эластичности, массирует внутренние органы, улучшая в них кровообращение, снимает физические блоки, развивает подвижность суставов, укрепляет внутренние органы и нервную систему, улучшает сон, иммунитет, пищеварение, способствует нормализации массы тела.

Это далеко не полный перечень положительного эффекта йоговских упражнений для тела ребенка.

КАК ВЛИЯЕТ ЙОГА НА ПСИХИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ

Обычно двигательная деятельность ребенка является спонтанной, неосознанной. С одной стороны, это имеет очевидный плюс: ребенок интуитивно сбрасывает излишнее напряжение из-за движения. С другой стороны, осознанный сложное движение открывает новые перспективы для развития психических процессов ребенка: познавательных, эмоциональных и волевых. Ребенок учится слышать учителя, соотносить услышаны инструкции со своими действиями, включая те или иные части своего тела. Через выполнение асан он тренирует различные свойства внимания: устойчивость, сосредоточенность, распределение, переключение и объем. Все эти свойства внимания пригодятся ребенку во время учебы, когда он сможет сосредоточиться на одном занятии и довести его до конца. Умение управлять своим вниманием понадобится ребенку во многих областях жизни, где надо будет проявлять и устойчивость, и гибкость одновременно.

Телодвижения и психика связаны между собой, поэтому можно достичь психического равновесия, выполняя асаны, которые требуют содержания равновесия физического тела. Развивая вестибулярный аппарат, ребенок гармонизирует свое состояние, становится более открытым к познанию нового. Кроме того, правильно подобранные асаны (в зависимости от возраста ребенка) способны улучшить деятельность эндокринной системы, которая тесно связана с психическими процессами, и нарушения в ней могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Регулярные занятия йогой способствуют также эстетическом, нравственном развитии ребенка, тренируют силу воли и воображение, активно развивают мозг. Кроме того, они содержат много релаксационный упражнений, способствующих снижению гиперактивности и психологической разгрузке после учебных будней.

ДУХОВНЫЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

На занятиях ребенок учится прислушиваться к себе и миру, ощущать связь тела и души. В таком интересном процессе самопознания не может быть конкуренции, потому что внутренние открытия не имеет смысла сравнивать. Итак потребность познания становится естественной, а не следствием внутренней борьбы с собой и миром.

Дети школьного возраста на занятиях обычно знакомятся с философией йоги, жизнеописаниями выдающихся гуру, мудрыми притчами. Дети учатся мыслить и чувствовать те сферы жизни, над которыми задумывается каждый человек, однако не задумывается школьная программа. Таким образом, дети растут гармоничными, с чувством внутреннего равновесия и жаждой естественного познания мира. В современном мире чрезмерная нервное напряжение приводит к хаотическим действиям, которые мешают достижению целей. Снимая нервное напряжение с помощью йоги и чувствуя свое место в этом мире, ребенок вырастет по-настоящему успешной целостной личностью.

Таким образом, йога для детей способна решить комплексные вопросы по оздоровлению, развитию и гармонизации маленькой личности. Значительную роль в этом процессе играет учитель, поэтому стоит это дело доверять только настоящему профессионалу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *